Insomnio en adultos supera el 30%: alerta del CCS

El insomnio afecta a más del 30% de los adultos en el mundo y cerca del 16% ha sido diagnosticado con este trastorno del sueño, según evidencia científica citada por el Consejo Colombiano de Seguridad (CCS). La organización advirtió que la falta de descanso tiene efectos en la salud, el bienestar y la seguridad laboral.

Durante marzo de 2026, el CCS divulgó un análisis técnico sobre el impacto de los trastornos del sueño en los trabajadores. El documento señaló que dormir menos del tiempo recomendado o con baja calidad deteriora la capacidad de recuperación del cuerpo y afecta el desempeño cotidiano.

La somnolencia diurna, los cambios de humor y la disminución de la concentración aparecen entre los síntomas asociados al mal descanso. Estas condiciones también influyen en la productividad y en el ambiente de trabajo dentro de las organizaciones.

Además, el informe indicó que el sueño insuficiente debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de padecer cefaleas, enfermedades cardiovasculares y obesidad. También se relaciona con alteraciones en la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones.

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https://www.ladob.info/

Insomnio y seguridad laboral

El Consejo Colombiano de Seguridad señaló que los trastornos del sueño tienen implicaciones en el ámbito laboral. La falta de descanso afecta funciones cognitivas y mentales que son necesarias para el desarrollo de actividades en el trabajo.

Entre los efectos mencionados se encuentran la pérdida de atención, la reducción de la capacidad de planificación y el aumento del estrés. Estas situaciones incrementan la probabilidad de errores y de incidentes durante las jornadas laborales.

“Dormir es una necesidad biológica que impacta directamente en la salud, seguridad y la productividad de los trabajadores, su familia y de la sociedad”, afirmó Adriana Solano Luque, presidenta ejecutiva del Consejo Colombiano de Seguridad.

La directiva también indicó que factores como el trabajo nocturno, los turnos rotativos, las cargas laborales elevadas y la hiperconectividad influyen en la calidad del descanso.

Diversos estudios internacionales han abordado este problema como una preocupación de salud pública. Información adicional sobre trastornos del sueño puede consultarse en la Organización Mundial de la Salud:
https://www.who.int/

Intoxicaciones asociadas al consumo de melatonina

El CCS también alertó sobre el uso de suplementos de melatonina como apoyo para dormir. Datos del Centro de Información de Seguridad sobre Productos Químicos (Cisproquim®) registraron 164 casos de intoxicación entre enero de 2021 y febrero de 2026 relacionados con este producto.

De esos casos, ocho ocurrieron durante el primer bimestre de 2026. Las intoxicaciones se presentaron por el consumo directo de melatonina o por su combinación con otros medicamentos o suplementos multivitamínicos.

Según el reporte, el grupo más afectado correspondió a personas entre 15 y 64 años, quienes representaron el 73,2 % de los casos registrados.

El análisis también señaló que el consumo de este tipo de suplementos sin prescripción médica puede generar efectos adversos. Por esta razón, el CCS recomendó acudir a profesionales de salud antes de iniciar cualquier tratamiento relacionado con el sueño.

Recomendaciones para mejorar la higiene del sueño

El Consejo Colombiano de Seguridad propuso una serie de recomendaciones dirigidas a trabajadores y empleadores para promover hábitos que favorezcan el descanso.

Entre las recomendaciones para trabajadores se destacan:

• Establecer horarios regulares para dormir y despertar.

• Evitar siestas prolongadas durante el día.

• Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

• Evitar comidas pesadas, cafeína o alcohol antes del descanso.

• Consultar con especialistas ante cambios persistentes en los patrones de sueño.

Para empleadores, el organismo sugirió:

• Identificar factores de riesgo psicosocial que afecten el descanso.

• Ajustar los horarios laborales y la rotación de turnos.

• Garantizar periodos adecuados de descanso entre jornadas.

• Promover pausas activas y momentos de desconexión durante el trabajo.

• Capacitar a los trabajadores sobre hábitos de sueño saludables.

Como parte de estas acciones, el CCS publicó la guía “Dormir bien, trabajar mejor”, un documento dirigido a empresas y comunidades que busca identificar factores que influyen en la calidad del descanso.

La guía incluye orientaciones para evaluar riesgos laborales relacionados con el sueño y recomendaciones para implementar estrategias preventivas dentro de las organizaciones.

El documento está disponible para consulta pública en el sitio web del Consejo Colombiano de Seguridad y forma parte de las iniciativas orientadas a la promoción de la salud en los entornos laborales.