Trastornos del sueño y accidentes laborales: alerta del CCS

Los trastornos del sueño y accidentes laborales se relacionaron con errores operativos, menor concentración y mayor riesgo de incidentes en el trabajo, según un análisis divulgado por el Consejo Colombiano de Seguridad (CCS) en marzo de 2026.

El informe señaló que dormir menos del tiempo recomendado o tener baja calidad del sueño afecta la salud física y mental de los trabajadores y repercute en la seguridad laboral y la productividad en las organizaciones.

De acuerdo con datos citados por el CCS, más del 30 % de los adultos en el mundo presentó síntomas de insomnio y cerca del 16 % fue diagnosticado con este trastorno del sueño. La entidad indicó que estas condiciones influyen en el desempeño laboral y en el bienestar de las personas.

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Trastornos del sueño y accidentes laborales

El análisis del Consejo Colombiano de Seguridad indicó que la falta de descanso afecta funciones cognitivas como la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.

Estas alteraciones se manifiestan en síntomas como somnolencia diurna, irritabilidad, estrés y disminución del rendimiento en tareas que requieren atención sostenida.

Según el informe técnico, la reducción en las capacidades cognitivas puede aumentar la probabilidad de cometer errores durante la jornada laboral.

Además, se incrementa el riesgo de accidentes de trabajo, especialmente en actividades que requieren manejo de maquinaria, conducción o toma de decisiones rápidas.

La presidenta ejecutiva del CCS, Adriana Solano Luque, afirmó que el descanso adecuado influye directamente en la seguridad y la productividad.

“Dormir es una necesidad biológica que impacta directamente en la salud, seguridad y productividad de los trabajadores, su familia y la sociedad”, explicó la directiva.

El informe también indicó que factores como turnos nocturnos, sobrecarga laboral, horarios irregulares y uso constante de dispositivos electrónicos afectan los patrones de sueño de los trabajadores.

Información científica sobre los trastornos del sueño puede consultarse en la Organización Mundial de la Salud.

Consumo de melatonina y reportes de intoxicación

El reporte también analizó el uso de melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño y que algunas personas consumen como suplemento.

Datos del Centro de Información de Seguridad sobre Productos Químicos (Cisproquim®) registraron 164 casos de intoxicación asociados al consumo de melatonina entre enero de 2021 y febrero de 2026.

De ese total, ocho casos se reportaron durante el primer bimestre de 2026.

Según el CCS, las intoxicaciones se produjeron por consumo directo del suplemento o por la combinación con otros medicamentos o multivitamínicos.

El análisis también mostró que la mayoría de los casos ocurrió en población en edad económicamente activa.

El informe indicó que el 73,2 % de los registros correspondió a personas entre 15 y 64 años.

Recomendaciones para mejorar la calidad del sueño

En el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado cada 13 de marzo, el Consejo Colombiano de Seguridad difundió recomendaciones dirigidas a trabajadores y empleadores.

El objetivo fue promover hábitos de higiene del sueño que contribuyan al bienestar y a la seguridad en los entornos laborales.

Entre las recomendaciones para trabajadores se incluyeron:

• Establecer horarios regulares de sueño.

• Evitar siestas prolongadas durante el día.

• Reducir el uso de pantallas antes de dormir.

• Evitar comidas abundantes, cafeína o alcohol antes del descanso.

• Consultar a profesionales de salud ante alteraciones persistentes del sueño.

• Evitar consumir melatonina o medicamentos sin prescripción médica.

Para las empresas, el CCS propuso acciones orientadas a la gestión del riesgo psicosocial en el trabajo.

Entre las medidas sugeridas se destacaron:

• Identificar factores laborales que afecten el descanso.

• Evaluar condiciones de salud de los trabajadores.

• Organizar turnos de trabajo con periodos adecuados de descanso.

• Garantizar el derecho a la desconexión laboral.

• Promover pausas activas durante la jornada.

Guía sobre higiene del sueño para organizaciones

El Consejo Colombiano de Seguridad también presentó la publicación “Dormir bien, trabajar mejor”, una guía orientada a empresas y comunidades.

El documento aborda factores laborales, personales y ambientales que influyen en la calidad del descanso y en los patrones de sueño.

La guía incluye información sobre efectos de los trastornos del sueño en la salud, así como recomendaciones para prevenir riesgos asociados al cansancio en el trabajo.

El material se encuentra disponible para consulta pública en el sitio web del Consejo Colombiano de Seguridad.

Según la entidad, el objetivo de esta herramienta es facilitar la identificación de condiciones que afectan el descanso y promover estrategias de prevención en los entornos laborales.